Als we ademen, beweegt ons lichaam.
Voel je dat? Dat jouw lichaam beweegt wanneer je ademhaalt? Waar voel je je lichaam bewegen bij de volgende ademhaling? Sluit je ogen en voel maar.
For some of us, this is easy to feel.
And for some of us, it is impossible to feel.
And both is totally ok.
Als je het wel gemakkelijk voelt, ben je waarschijnlijk in contact met je lichaam, of in ieder geval gewend om contact te maken met je lichaam en met wat je voelt. Als je het niet gemakkelijk voelt, ben je dit waarschijnlijk niet gewend. En dat is heel gebruikelijk!
Over het algemeen wordt ons op school of door onze ouders niet geleerd hoe we ons op ons lichaam moeten afstemmen en contact maken met ons gevoel. (Zij hebben het ook niet geleerd.) We hebben wel geleerd om af te stemmen op ons hoofd en de capaciteit van onze hersenen te vergroten. Om echt goed te worden in wiskunde, wetenschap en geschiedenis. Om naar school, de hogeschool en de universiteit te gaan en met een goed stel hersenen op de best mogelijke plek in de samenleving te komen.
Veel mensen merken dat ze de doelen najagen die door henzelf of door hun ouders voor hen zijn bepaald. Vanuit het hoofd. En als ze die doelen eenmaal hebben bereikt, voelen ze niet het geluk of de voldoening waarnaar ze op zoek waren. Ze voelen zich leeg.
Ik heb dit zelf meegemaakt met het behalen van mijn BSc en MSc, toen in een geweldige baan waarvan ik dacht dat ik daar heel gelukkig van zou worden, daarna met nog een andere baan. Maar ze gaven mij allen niet de voldoening waar ik naar op zoek was.
Om mijn emotionele, fysieke en mentale welzijn zo hoog te houden dat ik nog steeds mijn studie en mijn werk kon doen, had ik een flinke dosis yoga en meditatie nodig om mezelf op de been te houden en gezond te blijven.
En dit zette me op een ander pad. Een voor mij onbekende weg waar ik werd uitgenodigd om bewuster met mijn lichaam te werken. Om te gaan luisteren naar wat zij wil en nodig heeft. In het moment.
Dit was iets totaal nieuws voor mij toen ik 12 jaar geleden met yoga begon. Vandaag is het mijn leven. En laat me je vertellen, mijn leven voelt veel beter dan 12 jaar geleden :)
Ik heb ontdekt dat luisteren naar mijn lichaam de sleutel is tot een gevoel van welzijn, een gevoel van energie en een gelukkig gevoel. Ze is geweldig in hoe ze tegen me praat. En frustrerend tegelijk. Zo subtiel en diepgaand. Het is een reis en een oefening om naar haar te luisteren, nog steeds elke dag, maar ik geloof dat ik er steeds beter in word en dat het waardevol is te luisteren.
En soms dwaal ik af en neemt mijn geest het over. Ik doe de dingen die ik denk dat ik moet doen in plaats van te luisteren naar wat mijn lichaam me zegt te doen. En dan merk ik dat ik overweldigd word, humeurig ben, hoofdpijn krijg, indigestie ervaar, heel snel adem haal, geen energie heb en erg moe ben van mezelf en de wereld.
Dit zijn enkele van de symptomen voor mij die me vertellen "shhh, je moet naar je lichaam gaan luisteren en even diep ademen". Ik weet zeker dat jij er zelf ook een paar hebt. In feite zijn de vervelende en pijnlijke sensaties in ons lichaam onze beste leermeesters, het gefluister of in sommige gevallen het geschreeuw dat ons vertelt te stoppen en te beginnen met afstemmen.
Hoe doe ik dat?
De meest eenvoudige manier voor mij is om te stoppen en te ademen. De adem is de meest directe manier om verbinding te maken met jezelf. Het is DE manier om je af te stemmen en je lichaam te voelen.
Breng je aandacht naar je adem terwijl je de lucht in en uit je longen voelt stromen terwijl je rustig adem haalt. Merk op waar de adem je lichaam beweegt terwijl je ademt.
Door op deze manier een paar keer te ademen, maak je verbinding met je lichaam, stem je je af en voel je sensaties in je lichaam. En door te ontspannen in wat je voelt, zeg je tegen je lichaam 'hey, ik ben hier, ik voel je, je kunt met me praten'.
En merk dan op hoe je lichaam aanvoelt. Misschien zit er ergens spanning, misschien voel je je meer ontspannen. Merk op en voel wat het is dat je lichaam nu nodig heeft.
Jij weet het het beste.
Met liefde,
Lisanne
SCHRIJF JE IN
Schrijf je in voor mijn maandelijkse Inspiratiemail (deels in het Engels) en ontvang het laatste nieuws over mijn werk, tips en tools over ademen en andere dingen waar ik graag over schrijf en die ik nergens anders deel!
