Waarom moeders egoïstisch moeten zijn

Hey daar jonge moeder,

In deze tijd dat de meesten van ons thuis blijven, proberen te werken en tegelijk voor de kinderen te zorgen en hun schoolwerk te overzien, kan het super frustrerend zijn om iedereen om ons heen te horen praten over hoe deze Corona-tijd ons echt de kans geeft om te vertragen en te groeien. Wat?! Voor jou als mama is het waarschijnlijk drukker dan ooit om met alle ballen tegelijk in de lucht houden en kwaliteit te leveren aan alle fronten. Gezond blijven is prioriteit nummer één. Hoe zal egoïstisch zijn je helpen om gezond te blijven en de beste moeder te worden die je kunt zijn?

Als moeder van jonge kinderen is het een zegen en tegelijk een enorme uitdaging om ze constant in de buurt te hebben. Je ziet ze opgroeien en bent bij alle belangrijke momenten, in plaats van die te missen terwijl ze op de opvang of bij opa en oma zijn. Je kunt meer tijd met ze doorbrengen, met ze spelen en een diep contact met ze maken. En je hebt genoeg opties om te knuffelen in tijden waar social distancing de nieuwe norm is.

Maar tegelijkertijd voor de kinderen, het huishouden EN het werk zorgen (en op elk van die afdelingen daadwerkelijk de kwaliteit leveren die je wilt) is veeleisend. En waarschijnlijk heb je ook een relatie waar je aandacht aan wil geven en van wil kunnen genieten.

Je staat altijd in de 'AAN'-modus als moeder, nu meer dan ooit, en het lijkt misschien alsof een tijdje in de 'UIT'-modus gaan en ontspannen iets van een verre tijd in het verleden is.

Om jouw rol als mama te vervullen is het belangrijk om jezelf gezond te houden. Daarvoor moet je egoïstisch zijn! En dat bedoel ik op de best mogelijke manier :-).

Laten we een klein experiment doen terwijl je aan het lezen bent. Welk cijfer geef jij jezelf voor jouw welzijn op DIT moment terwijl je aan het lezen bent? 1 is laag, 10 is hoog. Heb je jouw cijfer? Ok, lees dan verder.

Wat betekent egoïstisch zijn?

De meesten van ons zien egoïstisch zijn als een slechte zaak. Ik weet dat ik dat zo zag! Maar egoïstisch zijn kan eigenlijk een goede zaak zijn als je bedenkt dat in egoïsme de volgende essentie aanwezig is:

In contact zijn met jezelf, je behoeften en je grenzen kennen, respecteren en daarnaar handelen!

Blijf in contact met jezelf

Dit klinkt misschien vaag en spiritueel, maar in contact zijn met jezelf is stap nummer één om de beste versie van jezelf te zijn.

Hoe voel je je terwijl je dit leest?

Voel je je lichaam?

Wat zijn de sensaties en emoties die je ervaart?

Neem nu even de tijd om drie keer rustig in en uit te ademen en bewust te voelen wat er voor jou speelt op dit moment.

In, uit. In, uit. In, uit.

Je voelt je waarschijnlijk een beetje anders dan voordat je dat deed. Meer in contact met jezelf. Zelfs als je wordt geconfronteerd met gevoelens die je niet zo leuk vindt, ben je meer verbonden en bewust.

Weet dat wat je ook ervaart, helemaal oké is! - laat het er maar zijn.

Als jonge moeder kun je verdwalen in het voor elkaar krijgen van dingen en zorgen voor wat iedereen nodig heeft. Onze lichamen zijn letterlijk gemaakt om voor de kinderen te zorgen en te reageren op al hun behoeften. Het is niet meer dan logisch dat we daarbij de neiging hebben onszelf en onze eigen behoeften te vergeten.

Daarom is het super belangrijk om je bewust te zijn van deze tendens en ervoor te zorgen dat je zo veel mogelijk in contact bent met jezelf. Gewoon een paar keer diep ademhalen en voelen wat er aan de hand is, verandert alles! Ik weet dat het voor mij werkt en ik moedig je aan om er een gewoonte van te maken om dit een paar keer per dag te doen, gewoon om er zeker van te zijn dat je in contact bent met wat er voor jou speelt en nodig is. Hang een plakbriefje op of zet nu een herinnering in je telefoon als dat moet, om jezelf eraan te herinneren af ​​en toe een paar keer bewust adem te halen.

En als je dit doet, is er een kans dat de oordelende geest binnenkomt en altijd een mening heeft over alles wat er voor jou aan de hand is...

Realiseer je dat dit meest kritische deel van jou alleen het allerbeste voor je wil. Daarom sluipen deze gedachten binnen. Oordelende gedachten zijn een manier om het verlangen te creëren om beter te zijn, om het beter te doen. Het punt is, ze voelen niet zo goed en ze ontmoedigen ons vaak in het proces, dus hebben ze het tegenovergestelde effect.

Het is de sleutel om de gedachten en sensaties die je ervaart wanneer je ademt te laten zijn wat ze zijn, zonder ze te hoeven veranderen. Gewoon ademen, voelen en toestaan ​​en je komt meer in contact met jezelf.

Ken jouw behoeften

Wat heb je nodig?

Kun je deze vraag nu gemakkelijk(er) beantwoorden?

Ga door, geef antwoord, wat heb je echt nodig?

Het is niet altijd gemakkelijk om het meteen te weten. Vooral als je het als moeder ongelooflijk druk hebt om voor iedereen te zorgen, is het vaak moeilijk om deze vraag te beantwoorden. Moet ik slapen, eten, een kopje thee, wat tijd alleen…? Misschien al het bovenstaande...

Merk op dat als je niet weet wat je nodig hebt, je geen contact met jezelf hebt. En ook dat is oke (het gebeurt mij geregeld!). Door geen contact met jezelf te hebben en niet te weten wat je nodig hebt, is het makkelijker om te verdwalen en niet te weten waar je grenzen liggen totdat het te laat is. En we weten allemaal hoe dat voelt...

Als je in contact bent met jezelf, kun je gemakkelijker voelen wat je behoeften zijn. Dus haal diep adem, ontspan en observeer wat er op dit moment voor jou aanwezig is. Wat zijn de sensaties die je voelt? Observeer alle gedachten die je hebt en laat alles er zijn, zonder iets te hoeven veranderen. Stel jezelf opnieuw de vraag: wat heb ik nodig?

Vertrouw erop dat wat er ook op je komt, op welke manier dan ook, het goed is.

Het is een grote stap om je behoeften te (er)kennen, en het nakomen ervan is de volgende. Sommige behoeften kunnen gemakkelijk binnen enkele minuten worden vervuld, andere zijn enigszins uitdagend en soms gewoon niet mogelijk.

Wanneer je bijvoorbeeld echt vakantie nodig hebt, maar je hebt geen tijd, geld of mogelijkheid om te reizen, dan kan dat op dat moment niet. Vraag je in zo'n situatie af wat je met deze behoefte wil vervullen. In het geval van een vakantie zou dat kunnen zijn ontspannen op het strand en tot rust komen met je gezin. Wees creatief en kijk of je een andere manier kunt vinden om aan deze behoefte te voldoen. Je kunt bijvoorbeeld 's middags naar het plaatselijke meer gaan en daar de handoeken uitspreiden. Als je quality time met je gezin wilt hebben, kun je tijd plannen om samen iets leuks te doen. Wat er ook voor je opkomt dat je nodig hebt, kijk of je het zo gemakkelijk en haalbaar mogelijk kunt maken.

Ook als je duidelijk bent over je behoeften, is het natuurlijk niet altijd mogelijk om direct te krijgen wat je nodig hebt. Als je echt behoefte hebt aan een yogales of bijvoorbeeld wat stretchen, maar het is midden op de dag en je wil ook nog werken, schoonmaken, koken en je kind wil niet slapen, dan is dat lastig!

Op die momenten kun je plannen wat je nodig hebt, zoals tijd voor een yogales, op een moment dat in de nabije toekomst wel voor je werkt. Maak 's avonds, in het weekend, tijd vrij uit je schema om een ​​uurtje voor jezelf te nemen en te doen wat je het meest nodig hebt. Alleen al het feit dat het gepland staat geeft onmiddellijk rust in je hoofd en je lichaam.

En volg het dan op en neem de tijd om te doen wat je nodig hebt. Dit geeft je de kans om jezelf op te laden, de energie terug te krijgen die je zo hard nodig hebt om de dagelijkse gang van zaken als moeder draaiende te houden. De neiging van de meeste moeders is geven, geven, geven. Om een ​​gezond evenwicht te bewaren, moet er ook tijd zijn om tot jezelf te komen en te ontspannen.

Door je behoeften te kennen en te respecteren, grijp je de kans om jezelf op te laden. Je tijd nemen om op te laden zorgt voor een gezonde balans voor jezelf en dus voor je gezin. Het is super belangrijk dat je gezond en in balans bent om de beste moeder te zijn die je kunt zijn.

Dus mama, weet je wat je nodig hebt? Plan dat nu alvast in je agenda!

Respecteer je grenzen

Wanneer heb je voor het laatst jouw grenzen overschreden?

Was je je bewust van het moment dat het gebeurde, of realiseerde je je dat achteraf?

Wat gebeurt er met jou als je over je grenzen gaat?

Het is zo belangrijk om je eigen grenzen te respecteren om optimaal te blijven presteren en de beste versie van jezelf te zijn. Wanneer je jouw grenzen overschrijd, krijg je meestal vrij snel daarna de rekening gepresenteerd. Dat beseffen we meestal pas te laat als ze (alweer!) zijn gekruist. Yep, eersteklas ervaring hier!

Onbewust grenzen overschrijden is voor niemand nuttig. Niet voor jezelf en niet voor je omgeving. Als je je grenzen overschrijdt en geconfronteerd wordt met de gevolgen zoals uitgeput zijn, hoofdpijn krijgen, alles behalve je beste zelf voelen of erger nog, zal ook je gezin worden beïnvloed.

Het is een uitdaging om je grenzen te respecteren met al je ambities en je verlanglijstje voor de dag af te krijgen in de weinige tijd die je hebt, uiteraard met uitstekende kwaliteit in alles wat je doet.

De eerste stap is om je grenzen te kennen, wat voor velen van ons een moeilijke zaak op zich is. Door in contact te zijn met jezelf en je behoeften te kennen, kun je bepalen waar je grenzen liggen. Je zult voelen of ze dichtbij zijn of dat je in je comfortzone bent door hoe je je voelt.

Als je je afstemt en je goed voelt, ben je zeker in de comfortzone. Als je je afstemt en je een beetje moe voelt en een douche zou kunnen gebruiken, maar er vanavond een nemen ook goed voelt, ben je binnen je grenzen en is er wat rek. Wanneer je je afstemt en je hoofdpijn voelt opkomen en je snakt naar koffie, maar niet eens het gevoel hebt dat je tijd hebt om het te maken, bereik of overschrijd je zeker een grens.

Waar je je ook bevindt op het spectrum tussen comfortzone en over je grenzen heen, jij weet het beste waar jouw grenzen liggen. Door te oefenen om af te stemmen op je behoeften en deze te benoemen, word je je er meer van bewust. Als je weet waar je grenzen liggen, voel je je meer verantwoordelijk om binnen je eigen grenzen te blijven door je behoeften te respecteren en op tijd op te laden, waardoor een gezonde balans ontstaat.

Soms heb je gewoon geen andere keuze dan je grenzen te overschrijden. Wanneer je een ziek kind hebt dat extra zorg nodig heeft en constant aan je borst wil drinken, is er op dat moment simpelweg geen tijd of ruimte om in je eigen behoefte te voorzien. Er zijn in zulke tijden andere prioriteiten en de kans is groot dat je grenzen worden overschreden.

Het zal het verschil maken als je je ervan bewust bent dat je ze overschrijdt en weet waarom, terwijl je in contact bent met jezelf. Probeer nieuwsgierig te zijn naar alle sensaties en gevoelens die gepaard gaan met het overschrijden van je grens en ze te accepteren zonder ze te hoeven veranderen. Dit geeft je de veerkracht om snel terug in je comfortzone te springen op het moment dat je kunt, zonder de vervelende bijwerkingen van het onbewust overschrijden van grenzen.

Respecteer waar mogelijk je grenzen!

Mama, ben de beste versie van jezelf en wees (dus) egoïstisch

Hoe goed voelt het om in contact te zijn met jezelf, je behoeften en je grenzen te kennen en te respecteren? Best goed toch?!

Maak er een dagelijkse oefening van om je een ​​paar momenten per dag af te stemmen, om aan je behoeften te voldoen en je grenzen te respecteren. Dit helpt je om de beste versie van jezelf te zijn: energiek, evenwichtig en gezond, waarbij je je goed voelt.

Als je je goed voelt, straalt dat uit naar je gezin, je collega's en je partner. Wat het beste voor jou is, is ook het beste voor hen, ook al is het op dit moment soms moeilijk om tijd voor jezelf te nemen. Op de lange termijn is dit zeker duurzamer voor jou.

Weet dat door goed voor jezelf te zorgen, je de beste versie van jezelf wordt. Vanaf die plek zorg je beter voor je omgeving en kun je het geweldige wezen dat je bent volledig delen. Als moeder, als partner, als collega, als de authentieke jij!

Zorg voor je behoeften en plan ze nu (als je dat nog niet hebt gedaan) en geniet ten volle van de resultaten.

En om dit experiment af te ronden, geef jezelf nu weer een cijfer voor je welzijn tussen 1 en 10. Is het veranderd sinds je begon met lezen? Ik hoop het!

Als dat zo is, heb ik twee acties voor je om de goede vibes op peil te houden::

1. Deel je take-away van dit artikel en laat een reactie achter.
2. Denk aan de eerste dierbare persoon die in je opkomt die inspiratie kan gebruiken en stuur de link naar dit artikel naar diegene.

Blijf geïnspireerd en abonneer je op mijn inspiratiemail. Je krijgt direct toegang tot mijn resource pagina en maandelijkse inspiratie om je persoonlijk leiderschap te versterken en je volledige potentieel te leven. Onderwerpen variëren van ademwerk, coaching en ik deel graag mijn passie voor gezonde voeding en andere dingen waar ik zelf inspiratie uit haal.