Ademwerk. Wat is dat? Ik adem toch elke dag? Waarom zou ik iets moeten weten over ademwerk? Waarom zou ik iets moeten leren wat ik zelf elke dag al doe?
Om eerlijk te zijn hoef jij niets te weten van ademwerk als je niet geïnteresseerd bent. Je kunt je hele leven blijven ademen zonder bewust te zijn van hoe je ademt. Dat is prima. Je zal blijven leven!
MAAR, als je wilt weten waarom een bewuste ademhaling je levendiger, energieker en vrediger kan maken, lees dan verder!
Ik zal beginnen met zeggen dat ademwerk veelzijdig is en dat er veel soorten ademwerk te vinden zijn. Daar zal ik later in deze blog dieper op ingaan. Net als bij yoga kan niet elk type ademwerk je aanspreken. Het kan even duren voordat je je stijl hebt gevonden en dat is prima. Want gaandeweg jouw proces leer je over jezelf.
Dat is het kostbaarste wat ademwerk met zich meebrengt: je leert meer over jezelf, je voorkeuren, je verborgen sterke en zwakke punten en je maakt op een diep niveau verbinding met jezelf.
Verbonden zijn met jezelf, zonder oordeel of dingen die moeten veranderen, is een zalige ervaring waar de wereld en jij in vrede lijken. Waar je je verbonden voelt met jezelf en met alles en iedereen om je heen.
Mijn adem bewust gebruiken is de snelste manier die ik heb gevonden om dit te doen.
Dit heeft mij geholpen mijn burn-out te verslaan, opnieuw contact met mezelf te maken en het pad dat ik bewandelde te veranderen in een duurzamer en plezieriger pad dat me in staat stelt jou en anderen te helpen contact te maken met jezelf en de schoonheid en het potentieel te delen dat we allemaal in ons hebben.
Laat me je kennis laten maken met de verschillende soorten ademwerk om je op weg te helpen met ademwerk. En laat me daarbij ook zeggen, er zijn zoveel manieren om contact te maken met jezelf, naast ademwerk. Zoals sporten, eten koken, mediteren, yoga doen, een wandeling maken met je hond of onder het genot van een wijntje naar een prachtige zonsondergang kijken. Alles wat voor jou werkt is perfect!
Ademwerk kan daar onderdeel van zijn. Als je dat wilt.
Soorten ademwerk kun je grofweg in twee soorten verdelen: meer activerende vormen waarbij je je lichaam energie geeft en meer adem haalt in je systeem en meer deactiverende vormen waarbij je meer rust in je lichaam creëert en je minder adem haalt in je systeem.
Elk type ademwerk heeft zijn eigen systeem dat misschien alleen uit ademen bestaat, maar vaak vind je andere elementen in combinatie met de adem om je uiteindelijk te helpen contact met jezelf te maken.
Wanneer je bijvoorbeeld inzoomt op de Wim Hof-methode, vind je de adem gecombineerd met koude training zoals douches en ijsbaden, en focus.
Rebirthing zoomt in op de ervaring van en voor de geboorte en helpt je om trauma's rond de geboorte te resetten en op te lossen.
Biodynamic Breathwork en Trauma Release System is speciaal ontworpen om trauma en vastgehouden spanning uit het lichaam te verwijderen. Het integreert adem met beweging, aanraking, geluid, emotionele ontlading en meditatie.
Box-ademhaling is een methode die is gebaseerd op oude yoga-ademhalingsoefeningen en wordt onder andere gebruikt in het leger om soldaten te helpen zich te concentreren en met stress om te gaan.
Beter Ademen richt zich op het volledig uitademen voor het inademen, het benutten van de volledige capaciteit van de longen en daarmee het verbeteren van uw immuunsysteem en ademhalingspatroon.
Buteyko richt zich op het verlengen van de uitademing, waardoor het lichaam de aangeleverde zuurstof optimaal kan gebruiken en meer kooldioxide aanmaakt, wat het lichaam daarbij helpt.
Er zijn zoveel soorten ademwerk, waarvan sommige hier worden genoemd, maar nog meer die dat niet zijn. Elk type heeft zijn eigen focus, zijn eigen patronen, zijn eigen voordelen waar het zich specifiek op richt. En dat is mooi, want zo kun je kiezen uit een scala aan mogelijkheden en ontdekken wat op dit moment het beste bij jou past.
Natuurlijk kan dat in de loop van de tijd veranderen. Omdat jij verandert, veranderen jouw voorkeuren en je behoeften.
Maar waar je ook bent, probeer het gewoon eens en kijk of je het leuk vindt! Want met plezier kom je het verst.
Waar te beginnen? Schrijf je hieronder in voor mijn maandelijkse inspiratiebrief en ontvang elke maand gratis inspiratie rechtstreeks in je e-mail.
Met liefde,
Lisanne
SCHRIJF JE IN
Schrijf je in voor mijn maandelijkse Inspiratiemail (deels in het Engels) en ontvang het laatste nieuws over mijn werk, tips en tools over ademen en andere dingen waar ik graag over schrijf en die ik nergens anders deel!
